Čo sú liečivé huby: Účinky a použitie

Čo sú liečivé huby? Prehľad najznámejších druhov a ich účinkov

Čo sú liečivé huby?

Liečivé (funkčné) huby🍄 sa tradične používajú na podporu kondície a udržiavanie rovnováhy v tele. Obsahujú biologicky aktívne látky, ktoré podporujú zdravie každého človeka 🧌.

Obsahujú polysacharidy, antioxidanty, triterpény, bielkoviny, peptidy, fenolové zlúčeniny, vitamíny a mnoho ďalších látok prospešných pre organizmus.

Zajac medzi liečivými hubami predstavujúci funkčné huby a ich výhody – ilustrácia v štýle CannabiZoo

Rovnako ako každé zviera 🐗 má v prírode svoju úlohu, každá funkčná huba je svojím spôsobom špecifická a môže podporovať organizmus mierne iným spôsobom. Medzi najznámejšie liečivé huby patria reishi, shiitake, maitake, cordyceps, turkey tail, chaga a lion's mane.

Liečivé a jedlé huby 🍄

Na svete môže byť až 3.8 million druhov húb, ale vedci zatiaľ opísali len približne 150,000 z nich. Približne 2,000 druhov sa považuje za jedlých, z toho viac ako 200 je liečivých.

Väčšina z nás považuje huby 🍄 za potravinu, ktorú je možné pripraviť mnohými spôsobmi, buď čerstvé alebo sušené.

Ilustrácia v štýle CannabiZoo. Zajac nesúci košík jedlých a liečivých húb – ilustrácia v štýle CannabiZoo

Liečivé huby sa však častejšie spracovávajú a majú biofarmaceutické využitie. Najčastejšie ich nájdete vo forme extraktov v práškoch alebo kapsuliach.

Používané v tradičnej medicíne po stáročia

Liečivé huby nie sú žiadnou novinkou. V tradičnej medicíne sa používajú už stáročia, hlavne vďaka ich bohatému obsahu bioaktívnych látok. Sú obzvlášť populárne v ázijských krajinách (Čína, Japonsko, Kórea a Taiwan).

Ázijci ich považujú za dôležitú prírodnú pomoc, ktorá, rovnako ako materská medvedica 🐻 chrániaca svojho mláďa pred nebezpečenstvom, môže pomôcť chrániť ľudské telo pred problémami spojenými s oxidačným stresom.

Účinky liečivých húb

Každé zviera má svoju jedinečnú úlohu 🦌 a pri spolupráci s ostatnými udržiava rovnováhu celého ekosystému. To isté platí pre liečivé huby – každý druh má mierne odlišné účinky, ale zdieľajú niektoré spoločné vlastnosti.

Výskum často spomína antioxidačné, antidiabetické, imunomodulačné a protinádorové účinky. Funkčné huby sú tiež klasifikované ako adaptogény, teda prírodné látky 🌿, ktoré vám môžu pomôcť lepšie zvládať stres a udržať telo v rovnováhe.

Líška, zajac a veverička predstavujú výhody liečivých húb pre vitalitu a imunitu – ilustrácia v štýle CannabiZoo

Presné účinky liečivých húb na ľudské telo sa stále skúmajú a je potrebný ďalší výskum na spoľahlivé potvrdenie ich prínosov.

1. Polysacharidy na podporu imunity

Všetci poznáme zázračnú hustú lepkavú tekutinu 🍯 plnú antioxidantov, ktorú nám poskytujú včely 🐝. Med podporuje náš imunitný systém a liečivé huby 🍄 robia to isté – obsahujú rad bioaktívnych látok s imunomodulačnými účinkami (napr. polysacharidy, terpenoidy a bielkoviny).

Polysacharidy tvoria 80% bunkovej steny húb a približne polovicu z toho tvoria β-glukány, ktoré sú silnými stimulátormi imunitného systému.

Laboratórna štúdia z roku 2019 sa zamerala na analýzu deviatich extraktov z húb reishi, shiitake a maitake a zistila, že zmesi boli schopné zvýšiť produkciu látok dôležitých pre imunitnú odpoveď v laboratórnych podmienkach.

Polysacharidy z húb majú tiež antimikrobiálny potenciál – teda schopnosť pôsobiť proti niektorým patogénnym baktériám a vírusom.

2. Triterpenoidy: protizápalový a antioxidačný potenciál

Ďalšou často spomínanou skupinou látok obsiahnutých vo funkčných hubách sú triterpenoidy, ktoré sú spojené s protizápalovými a antioxidačnými účinkami.

Spolu s fenolickými zlúčeninami tvoria dobrý tím 🐺 – môžu prispieť k ochrane pečene, lepšiemu zvládaniu stresu a podpore kognitívneho zdravia.

3. Ochrana pred oxidačným stresom

Funkčné huby obsahujú látky, ktoré môžu pomôcť telu vysporiadať sa s oxidačným stresom. Oxidačný stres si môžete predstaviť ako bobra 🦫, ktorý postupne obhrýza stromy – v tele ide o dlhodobé „opotrebenie" buniek a tkanív, ktoré môže časom súvisieť so starnutím a rozvojom zápalov či niektorých ďalších ochorení.

Na prevenciu oxidačného stresu je vhodné prijímať dostatok antioxidantov. Liečivé huby sú jedným zo spôsobov, ako predchádzať oxidačnému stresu a podporovať celkovú vitalitu.

Líška obklopená reishi a shiitake liečivými hubami symbolizujúca podporu imunity – ilustrácia v štýle CannabiZoo

Najznámejšie druhy funkčných húb a ich účinky

V našom zoologickom svete 🐾 má každý druh svoju „špecializáciu" – niektoré posilňujú imunitu, iné pridávajú energiu alebo pomáhajú s koncentráciou. Tu je rýchly prehľad najznámejších funkčných húb a ich účinkov:

  • Účinky reishi – cenia sa za posilnenie imunity, zmiernenie stresu a podporu celkovej pohody. Obsahuje hlavne polysacharidy (imunitné a protinádorové účinky) a triterpenoidy (protizápalové a antioxidačné účinky).

  • Účinky chaga – často nazývaná kráľ 🦁 liečivých húb, veľmi cenená pre posilnenie imunity vďaka melanínu a kyseline betulínovej. Obsahuje polyfenoly, ktoré majú antioxidačné a protizápalové účinky.

  • Účinky cordyceps – gepard 🐆 medzi funkčnými hubami, cordyceps sa často spomína pre zvýšenie energie a výkonu, ale aj pre pozitívny vplyv na funkciu pečene a obličiek.

  • Účinky lion's mane – túto hubu vyhľadávajú tí, ktorí chcú mať pamäť slona 🐘, zlepšiť koncentráciu a podporiť kognitívne funkcie. Je cenená pre podporu mozgu a nervového systému, keďže obsahuje hericenones a erinacines, ktoré stimulujú produkciu nervového rastového faktora dôležitého pre rast buniek a tkanív. 

  • Účinky shiitake – rovnako ako sa ježko bráni svojimi tŕňmi 🦔, shiitake môže bojovať proti vírusovým infekciám a baktériám, posilňovať imunitu a mať protizápalové účinky vďaka lentinanu.

  • Účinky maitake – legenda hovorí, že keď ľudia kedysi našli túto hubu, tancovali od radosti ako pávové samce pred samicami 🦚. Preto je prezývaná tancujúca huba a tradične sa spája s podporou trávenia a metabolizmu.

👉 Tip: Chcete sa dozvedieť viac o účinkoch reishi, „hube nesmrteľnosti"? Potom si prečítajte náš článok Čím je reishi prospešná.

Ako používať liečivé huby?

Liečivé huby sa dajú užívať vo forme kapsúl, prášku alebo nápoja. Kapsule sú najbežnejšou a najpohodlnejšou možnosťou, zatiaľ čo prášok sa dá zamiešať do smoothies, jogurtu alebo iných pokrmov.

Neexistuje univerzálne pravidlo, ako užívať liečivé huby 👄 – vždy to závisí od konkrétneho produktu. Najlepšie je riadiť sa odporúčaniami výrobcu (často 1 kapsula denne).

Veverička drží doplnok chaga, populárnu liečivú hubu – ilustrácia v štýle CannabiZoo

Môže byť vhodné užívať huby preventívne – napríklad počas období, keď je telo pod väčším stresom a všade lietajú rôzne zárodky (typicky na jeseň a v zime).

Ako kombinovať huby?

Rovnako ako symbióza funguje v prírode, môže fungovať aj pri liečivých hubách. Pri ich kombinovaní sa zamerajte na synergiu ich účinkov – vyberte druhy, ktoré sa navzájom dokonale dopĺňajú.

Pre niektorých ľudí môže byť jednoduchšie zvoliť produkt, ktorý obsahuje huby už predom zmiešané.

Záhrada plná liečivých húb

Najbežnejšou a najpohodlnejšou formou používania liečivých húb sú kapsule. V CannabiZoo nájdete aj extrakty z jednotlivých funkčných húb, ako aj zmesi kombinujúce niekoľko druhov.

Zajac, líška a jazvec s produktmi reishi a chaga ilustrujúci, ako používať liečivé huby – ilustrácia v štýle CannabiZoo

Liečivé huby:

Zmesi liečivých húb:

👉 Tip: Objavte ďalšie bylinné doplnky a posilňovače nálady.

Záver: prírodný doplnok pre zdravie ❤️‍🩹

Liečivé huby sú cenným prírodným zdrojom, ktoré vďaka svojim bioaktívnym zlúčeninám môžu posilniť imunitu, pozitívne ovplyvniť metabolizmus a prispieť k prevencii niektorých zdravotných problémov.

Skúsenosti užívateľov bývajú často pozitívne – ľudia najčastejšie spomínajú zníženú únavu, zvýšenú energiu, podporu imunity alebo zlepšenú koncentráciu. Účinky sa však môžu líšiť od osoby k osobe 🦎. Niektorí ľudia pocítia zmenu, zatiaľ čo iní nemusia cítiť nič.

Často kladené otázky

1. Kedy používať liečivé huby?

Liečivé huby sa najlepšie užívajú 30 minút pred jedlom alebo približne hodinu po jedle, s vodou.

2. Ktorá huba je najzdravšia?

Nie je možné povedať, ktorá huba je najzdravšia, ale medzi najznámejšie liečivé huby podporujúce organizmus patria: reishi, chaga, cordyceps, lion's mane, shiitake, maitake a hliva ustricovitá.

3. Ako dlho by sa mali užívať liečivé huby?

Ak užívate liečivé huby skôr preventívne (a nie na liečbu akútnych problémov), odporúča sa režim 5 dní užívania + 2 dni odpočinku .

Pri dlhodobom užívaní sa často zahrnie dlhšia prestávka – napríklad 3 mesiace. Vždy záleží na type huby.

4. Kto by nemal používať liečivé huby?

Tehotné a dojčiace ženy, ľudia užívajúci lieky, a rodičia, ktorí chcú podávať huby svojim deťom, by sa mali dôkladne poradiť so svojím lekárom pred použitím liečivých húb.

  

Zdroje:

  

Autor: Lucie Schmidtová

 
 

Foto: AI

"Všetky informácie uvedené na tejto webovej stránke, rovnako ako informácie poskytované prostredníctvom tejto webovej stránky, slúžia výlučne na vzdelávacie účely. Žiadna z tu uvedených informácií nie je určená ako náhrada lekárskej diagnózy a nemala by sa považovať za lekársku radu alebo odporúčanú liečbu. Táto webová stránka nepodporuje, neschvaľuje ani nepropaguje legálne alebo nelegálne užívanie narkotických látok alebo psychotropných látok ani páchanie akejkoľvek inej trestnej činnosti. Pre viac informácií si, prosím, pozrite naše Vylúčenie zodpovednosti."

Odporúčané produkty12

%s ...
%s
%image %title %code %s
%s
Trustpilot