Čo sú liečivé huby: Účinky a použitie

Čo sú liečivé huby? Prehľad najznámejších druhov a ich účinkov

Čo sú liečivé huby?

Liečivé (funkčné) huby🍄 sa tradične používajú na podporu kondície a udržanie rovnováhy tela. Obsahujú veľké množstvá biologicky aktívnych látok, ktoré podporujú zdravie každého človeka 🧌.

Obsahujú polysacharidy, antioxidanty, triterpény, bielkoviny, peptidy, fenolové zlúčeniny, vitamíny a mnoho ďalších látok prospešných pre organizmus.

Kreslený jazvec je obklopený liečivými hubami v lese: reishi, shiitake, maitake, lion's mane, cordyceps, chaga a turkey tail.

Rovnako ako každé zviera 🐗 má v prírode svoju úlohu, každá funkčná huba je v niečom špecifická a môže telo podporiť mierne odlišným spôsobom. Medzi najznámejšie liečivé huby patria reishi, shiitake, maitake, cordyceps, hubka morčacieho chvosta, chaga a hubka ľavej hrivy.

Liečivé a jedlé huby 🍄

Na svete môže byť až 3,8 milióna druhov húb, ale vedci ich doteraz opísali len približne 150 000. Približne 2 000 druhov sa považuje za jedlé, z ktorých viac než 200 sú liečivé.

Väčšina z nás považuje huby 🍄 za potravu, ktorú je možné pripraviť na mnoho spôsobov, buď čerstvé alebo sušené.

Ilustračný obrázok zobrazujúci rozdiel medzi liečivými a jedlými hubami, logo CannabiZoo v pravom dolnom rohu

Avšak liečivé huby sú častejšie spracované a majú biofarmaceutické použitie. Najčastejšie ich nájdete vo forme extraktov v práškoch alebo kapsulách.

Používané v tradičnej medicíne po stáročia

Liečivé huby nie sú nič nové. V tradičnej medicíne sa používajú už stáročia, hlavne kvôli ich bohatej obsahu bioaktívnych látok. Sú obzvlášť populárne v ázijských krajinách (Čína, Japonsko, Kórea a Taiwan).

Ázijci ich považujú za dôležitý prírodný prostriedok, ktorý, podobne ako matka medvedica 🐻 chrániaca svoje mláďa pred nebezpečenstvom, môže pomôcť chrániť ľudské telo pred problémami spojenými s oxidačným stresom.

Účinky liečivých húb

Každé zviera má svoju jedinečnú úlohu 🦌 a spolupracuje s ostatnými na udržiavaní rovnováhy celého ekosystému. To isté platí aj pre liečivé huby – každý druh má mierne odlišné účinky, ale zdieľajú niektoré spoločné vlastnosti.

Výskumy často spomínajú antioxidačné, antidiabetické, imunomodulačné a protirakovinové účinky. Funkčné huby sú tiež klasifikované ako adaptogény, teda prírodné látky 🌿, ktoré vám môžu pomôcť lepšie zvládať stres a udržiavať telo v rovnováhe.

Kreslené zvieratá v lese, obklopené liečivými hubami, logo CannabiZoo v pravom dolnom rohu

Presné účinky liečivých húb na ľudský organizmus sa ešte skúmajú a je potrebné ďalšieho výskumu, aby sa ich prínosy spoľahlivo potvrdili.

1. Polysacharidy na podporu imunity

Všetci poznáme zázračnú hustú lepkavú tekutinu 🍯 plnú antioxidantov, ktorú nám poskytujú včely 🐝. Med podporuje náš imunitný systém a liečivé huby 🍄 robia to isté – obsahujú rad bioaktívnych látok s imunomodulačným účinkom (napr. polysacharidy, terpenoidy a bielkoviny).

Polysacharidy tvoria 80 % bunkovej steny húb a približne polovicu z toho tvoria β-glukány, ktoré sú silnými stimulátormi imunitného systému.

Kreslená včela opeľuje kvet, obklopená liečivými hubami a kapsulami Euphoria Mushroom Focus, logo CannabiZoo v pravom dolnom rohu

Laboratórna štúdia z roku 2019 sa zamerala na analýzu deviatich extraktov z húb reishi, shiitake a maitake a zistila, že zmesi dokázali zvýšiť produkciu látok dôležitých pre imunitnú reakciu v laboratórnych podmienkach.

Polysacharidy z húb majú tiež antimikrobiálny potenciál – teda schopnosť pôsobiť proti určitým patogénnym baktériám a vírusom.

2. Triterpenoidy: protizápalový a antioxidačný potenciál

Ďalšou často spomínanou skupinou látok v funkčných hubách sú triterpenoidy, ktoré sú spájané s protizápalovými a antioxidačnými účinkami.

Spolu s fenolovými zlúčeninami tvoria dobrý tím 🐺 – môžu prispieť k ochrane pečene, lepšiemu zvládaniu stresu a podpore kognitívneho zdravia.

3. Ochrana pred oxidačným stresom

Funkčné huby obsahujú látky, ktoré môžu pomôcť telu vyrovnať sa s oxidačným stresom. Oxidačný stres si môžete predstaviť ako bobra 🦫, ktorý postupne ohrýza stromy – v tele ide o dlhodobé "opotrebenie" buniek a tkanív, ktoré môže postupom času súvisieť so starnutím, vznikom zápalov a niektorých ďalších ochorení.

Aby ste predišli oxidačnému stresu, je vhodné prijímať dostatok antioxidantov. Liečivé huby sú jedným zo spôsobov, ako predchádzať oxidačnému stresu a podporiť celkovú vitalitu.

Kreslená líška sediaca v lese, drží liečivé huby v rukách a je nimi obklopená, s štítom na pozadí

Najznámejšie typy funkčných húb a ich účinky

V našom zoo 🐾 má každý druh svoju „špecializáciu“ – niektoré posilňujú imunitu, iné dávajú energiu alebo pomáhajú s koncentráciou. Tu je rýchly prehľad najznámejších funkčných húb a ich účinkov:

  • Účinky reishi – cenená pre posilnenie imunity, znižovanie stresu a podporu celkovej pohody. Obsahuje predovšetkým polysacharidy (imunitné a protirakovinové účinky) a triterpenoidy (protizápalové a antioxidačné účinky).

  • Účinky chagy – často nazývaná kráľ 🦁 liečivých húb, vysoko cenená pre posilnenie imunity vďaka melanínu a kyseline betulínovej. Obsahuje polyfenoly, ktoré ponúkajú antioxidačné a protizápalové účinky.

  • Účinky cordycepsu – gepard 🐆 medzi funkčnými hubami, cordyceps je často spomínaný kvôli zvýšeniu energie a výkonnosti, ale aj pre pozitívny vplyv na funkciu pečene a obličiek.

  • Účinky huby ľavej hrivy – túto hubu vyhľadávajú tí, ktorí chcú mať pamäť ako slon 🐘, zlepšiť koncentráciu a podporiť kognitívne funkcie. Je cenená pre podporu zdravia mozgu a nervového systému, pretože obsahuje hericenony a erinacíny, ktoré stimulujú produkciu nervového rastového faktora dôležitého pre rast buniek a tkanív. 

  • Účinky shiitake – rovnako ako ježko sa bráni svojimi ostňami 🦔, shiitake môže bojovať proti vírusovým infekciám a baktériám, posilniť imunitu a mať protizápalové účinky vďaka lentinanu.

  • Účinky maitake – legenda hovorí, že keď ľudia kedysi našli túto hubu, tancovali od radosti ako pávy pred svojimi pávmi 🦚. Preto sa prezýva „tancujúca huba“ a tradične sa spája s podporou trávenia a metabolizmu.

👉 Tip: Chcete sa dozvedieť viac o účinkoch reishi, „hube nesmrteľnosti“? Prečítajte si náš článok Na čo je reishi dobrá.

Ako používať liečivé huby?

Liečivé huby sa dajú užívať v kapsuliach, prášku alebo vo forme nápoja. Kapsuly sú najbežnejšia a najpraktickejšia možnosť, zatiaľ čo prášok možno primiešať do smoothies, jogurtu alebo iných jedál.

Neexistuje univerzálne pravidlo, ako užívať liečivé huby 👄 – vždy to závisí od konkrétneho produktu. Najlepšie je riadiť sa odporúčaniami výrobcu (často 1 kapsula denne).

Kreslená veverička v lese berúca kapsuly, vedľa produktu Chaga a liečivých húb, logo CannabiZoo v pravom dolnom rohu

Môže byť vhodné užívať huby preventívne – napríklad počas období, keď je telo vystavené väčšiemu stresu a okolo lieta množstvo choroboplodných zárodkov (typicky na jeseň a v zime).

Ako kombinovať huby?

Rovnako ako v prírode funguje symbióza, môže fungovať aj pri liečivých hubách. Pri ich kombinovaní sa zamerajte na synergiu účinkov – vyberajte druhy, ktoré sa navzájom dopĺňajú.

Pre niektorých ľudí môže byť jednoduchšie zvoliť si produkt, ktorý už obsahuje huby už predom namiešané.

Záhrada plná liečivých húb

Najbežnejšou a najpraktickejšou formou použitia liečivých húb sú kapsuly. Na CannabiZoo nájdete ako extrakty jednej funkčnej huby, tak zmesi kombinujúce niekoľko druhov.

Kreslené zvieratá sa pozerajú na produkty z liečivých húb v lese, logo CannabiZoo v pravom dolnom rohu

Liečivé huby:

Zmesi liečivých húb:

👉 Tip: Objavte ďalšie bylinné doplnky a prostriedky na zlepšenie nálady.

Záver: prírodný doplnok pre zdravie ❤️‍🩹

Liečivé huby sú cenným prírodným zdrojom, ktoré vďaka svojim bioaktívnym látkam môžu posilniť imunitu, pozitívne ovplyvniť metabolizmus a prispieť k prevencii niektorých zdravotných problémov.

Skúsenosti užívateľov sú často pozitívne – ľudia najčastejšie uvádzajú zníženú únavu, zvýšenú energiu, podporu imunity alebo zlepšenú koncentráciu. Zároveň však účinky môžu byť u jednotlivcov odlišné 🦎. Niektorí ľudia pocítia zmenu, zatiaľ čo iní nemusia pocítiť nič.

FAQ

1. Kedy užívať liečivé huby?

Liečivé huby sa najlepšie užívajú 30 minút pred jedlom alebo približne hodinu po jedle, s vodou.

2. Ktorá huba je najzdravšia?

Nie je možné povedať, ktorá huba je najzdravšia, ale medzi najznámejšie liečivé huby na podporu organizmu patria: reishi, chaga, cordyceps, hubka ľavej hrivy, shiitake, maitake a hliva ustricová.

3. Ako dlho by sa mali užívať liečivé huby?

Ak užívate liečivé huby skôr preventívne (a nie na liečbu akútnych problémov), odporúča sa režim 5 dní užívania + 2 dni prestávky .

Pri dlhodobom užívaní sa často zahrňuje dlhšia prestávka – napríklad 3 mesiace. Vždy to závisí od druhu huby.

4. Kto by nemal užívať liečivé huby?

Tehotné a dojčiace ženy, ľudia užívajúci lieky a rodičia, ktorí chcú podať huby svojim deťom by sa mali pred použitím liečivých húb dôkladne poradiť so svojím lekárom.

  

Zdroje:

  

Autor: Lucie Schmidtová

 
 

Foto: AI

"Všetky informácie uvedené na tejto webovej stránke, ako aj informácie poskytované prostredníctvom tejto webovej stránky, sú len na vzdelávacie účely. Žiadna z informácií tu uvedených nie je určená ako náhrada lekárskej diagnózy a nemala by byť považovaná za lekársku radu alebo odporúčané liečenie. Táto webová stránka neodsudzuje, nepodporuje ani nezachvaľuje legálne alebo nelegálne použitie omamných látok alebo psychotropných látok ani páchanie akejkoľvek inej nezákonnej činnosti. Pre viac informácií, pozrite si naše Vylúčenie zodpovednosti."

Odporúčané produkty12

%s ...
%s
%image %title %code %s
Trustpilot